食事制限は痩せるの?リバウンドしやすいダイエットとは

 

皆さんはダイエットと聞いてどんなことをイメージしますか?最初に浮かぶのが食事制限という人も多いのではないでしょうか?やっている女性が多い食事制限のダイエットについて書いていきます。

ダイエットについて

ダイエットと一口にいっても種類があります。脂肪を落とすのか筋肉を付けてボディーメイクをするのか。女性でやっている人が多いのが脂肪を落とすダイエットです。

これは食事制限をすることによって摂取カロリーを減らし、脂肪を減らしていくという方法です。ダイエットにおいてある程度の食事制限は必要ですが、過度の食事制限をすることによって体調を崩してしまったり、太りやすい体になって長続きせず失敗するという悪循環になります。

炭水化物を一切食べないダイエットなどがありますが、炭水化物はエネルギー源になるため、人間が生きていく中で重要な栄養素です。その炭水化物を抜いてしまうと上記のようなことが起きます。

 

オススメのダイエット

 

炭水化物を一切摂らないという極端な食事制限ではなく、ご飯を半分減らすなどして炭水化物も摂りつつ体を変えていくというのが健康的でリバウンドしにくい方法です。

過度の食事制限は筋肉量も減らす原因になります。筋肉が減ると代謝量が落ちて太りやすい体になります。なので炭水化物は摂りつつウェイトトレーニング、有酸素運動をすることによって引き締まった体にするのです。

 

炭水化物抜きダイエットは短期間で結果が出ますが、一時的なものです。ウェイトトレーニングをしながら体を引き締めていくとその筋肉は資産となり、太りにくい体になります。

 

女性からよくある質問で筋肉を付けるとムキムキになったり体重が増えてしまうのではというのがあります。

 

女性は男性に比べて男性ホルモンが少ない為、筋肉が付きにくいです。ムキムキになるには、相当な運動と食事の摂り方が必要になります。

 

また、筋肉は脂肪よりも重い為、体重は増える可能性もあります。これは見た目ではなくて体重の数値だけを落としたいというのであればウェイトトレーニングをする必要はありません。しかし、多くの人は見た目が気になるものです。体重の数値に囚われず見た目の変化を楽しみましょう。

 

 

筋肉が増えることにより体重は増えるかもしれませんが、増える前よりも見た目は引き締まって見える可能性が高いです。筋肉は保ったまま脂肪も減らしたいという方はウェイトとレーニングも有酸素運動も欠かせないです。

 

健康的にカラダを変えていきましょう。


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