誰でもできる睡眠ダイエットの効果って?

不規則な生活はからだに悪いというイメージってないですか?

でも寝る前のひと時が楽しくてついついネットを見ちゃったり、スマホをいじってしまって気づいたらもう2時、3時だったという経験は誰でもあると思います。

特に時間にしばりがない夏休みの学生やニートはついこんな生活を送ってしまいます。

でもこの生活はすごく太りやすいということ知っていましたか?

今日は正しい睡眠をとると痩せやすいからだになるということの話をしますね。

正しい睡眠をとらないと毎月1kgずつ太っていく

実は私たちのからだは正しく眠ることができるだけで痩せることが可能です。

人のからだは正しい睡眠をとった場合寝るだけで毎日300キロカロリーを消費することができます。体重に換算すると1か月で1キロ、半年で6キロも体重を落とすことができるんですね。

面倒なスポーツやカロリー計算などしなくても気持ちよく寝るだけで痩せることができるなんて夢のような話ですね。

でも本当の話でしてその秘密はホルモンにあります。

ホルモンが人を痩せさせてくれる!

私たちが寝ている間はからだの休息だけではなく成長ホルモンと呼ばれる物質が分泌されています。

このホルモンは大きくわけて2つの効果があります。

疲れたからだをリフレッシュさせてくれる効果

成長ホルモンには疲労を解消してくれるアンチエイジング効果があります。

これはしっかり睡眠をとればとるほど分泌されるので、深い睡眠をとった翌朝は疲労も解消され肌も若返るというアンチエイジング効果がおこるのです。

寝てるだけで痩せさせてくれる脂肪分解効果

成長ホルモンは脂肪分解をしてくれる力があり、その消費カロリーは1日あたり約300キロカロリーあるといわれています。

これはご飯ならお茶碗1,5杯分、食パンなら2枚分に相当するカロリーを燃焼してくれるのです。

一方しっかり眠れていないとこの成長ホルモンの分泌は通常の70%も減ってしまいます。

その場合の消費カロリーはたったの100キロカロリーのみ。200キロカロリーも変わってしまいます。

そのためもし1か月間ちゃんと深い睡眠をとれていないと6000キロカロリーが分解されないということになります。ですのでちゃんと寝ないと毎月1キロずつ太っていくというのは事実なんですね。

成長ホルモンはアンチエイジング効果がある若返りホルモンでもあり、痩せホルモンでもあります。

次回はそれがしっかり分泌されるための睡眠ルールについて解説しますね。

【関連記事】
誰でもできる睡眠ダイエットの効果って?
夜ふかしさんのためのダイエットサプリの効果は?痩せホルモンを知ろう!


【リラクミン】(天然 メラトニン サプリメント) 睡眠薬 ではない サプリ です メラトニン バレリアン テアニン タルトチェリー サプリ セロトニン 更年期【メール便送料無料】【10P03Dec16】

他の人のダイエットブログも読んでみよう!

にほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ
にほんブログ村

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です