知らなきゃ損?ストレスとダイエットの関係

学生の頃は体重なんて気にならなかったのに、働き始めてから急に太ってきたという方も多いかと思います。

運動量が減ったからじゃない?と思っているかもしれませんが、その肥満の原因はストレスかもしれません。

今回はストレスがダイエットに対しどのような悪影響を与えるかの説明をしますね。

ストレスってダイエットにどんな悪影響があるの?

環境が変わったり、いきなりハードなダイエットをするとストレスが発生します。

ストレスは活性酸素を生み、代謝を落として痩せにくくするだけではなくうつ病など様々な病気の引き金にもなってしまうのでダイエットの敵といえます。

せっかく効果がでてきたダイエットもストレスのせいで効果がなくなってしまうこともよくある話です。

心はストレスを感じるとそれを発散しようとします。それでストレスの苦痛を忘れさせようとするんですね。

そのストレスの発散として脳が出してしまうのがです。

ついついイライラしていていらないものまで衝動買いをしてしまった。

ダメだとわかっているけどやけ食いをしてしまったなど誰でも経験があると思います。

でも衝動買いややけ食いなどはストレスを発散させようとする脳の本能なのでとてもではないですが理性ではコントロールできないものです。

それに食欲は3大欲求の1つでもあるので欲の中でもかなり強力なものです。

特に多くの女性は甘いものが好きなので脳がそれを求めてしまいます。そして気づいたら体重が増えてしまったということも…。

ですからもしストレスのために衝動買いや甘いものをやけ食いしてしまったとしても、それは本能的なものなので仕方ないといえます。

理性や感情で押さえつけようとしてもどうしても欲しくなってしまうのが本能だからです。

そのためやけ食いをしたかったり衝動買いをしたいという気持ちと戦うよりもどうやってストレスを解消するかというのを意識するといいと思います。

ストレス解消はどうやったらいいの?

これは正直個人差があるのでなんともいえないところがあります。

私の場合は天気のいい時にゆっくり散歩したり、温泉にいってストレスを発散しています。

でも嫌いなことをおすすめしてもそれがストレスの原因になってしまうのでまず自分が何が好きかということを見つめなおしてください。

友達とカラオケにいったり、映画を見に行くことでも構いません。

カラオケや温泉にいくことだけでもダイエットになるので一石二鳥かもしれませんよ。

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