太らない人から学ぶ!空腹感と食事のタイミングについて

普段みなさんは食事はどんなタイミングで食べていますか?

どんなタイミングと言われても…働いてるから朝起きてすぐ食べてお昼休憩には同僚とランチ、仕事が終わったら家族がごはん作ってくれているからそれを食べるだけかなっていう人が多いでしょう

でも休日はどうですか?

今日は太らないと言われている人を観察してわかったことの紹介をしますね

太らない人はおなかがすかない限りご飯を食べない

みなさんのまわりにも何を食べても太らないって人がいると思いますが、実はその人たちは超人的に消費カロリーが高いわけではなくおなかがすかないかぎり食事をしないという特徴があります。

私が大学生だったころ所属していたサークルに生まれてから1度も太ったことがないというスリムなこがいました。

当時大学生したばっかだった私はダイエットに夢中で極端な1日1食ダイエットのおかげで13kgのダイエットに成功したばかりでした。

その頃はダイエットに成功してよかった!! でも私はこんなに苦労して痩せたのに何であのこはデザートも食べてるのに痩せているんだろう?と思っていました。

そんな時たまたまサークル合宿で関西へみんなでいくことになりました。

ホテルにチェックインし、その日の夕食はバイキング。

たまの旅行だったのでおなかがはちきれんばかりに楽しみました。

そして翌朝のことです。朝食も豪華なビュッフェが用意されていると聞き、廊下ですれちがったそのこに声をかけてみたら驚きの発言をしたのです。

「あ、私朝食はパスするね!」

私がびっくりして「えっ!ここのご飯おいしくなかったの?」と聞き返すと

「おなかすいてないもん」と当然のように答えたのです。

「昨日あんなに食べてたのによくみんな食べれるね」と逆に不思議そうな顔をしていたのです。

結局その子は朝食を食べずランチもオレンジジュースのみ

かたや私は朝食ビュッフェで少しでもたくさん食べないともったいない!という気持ちが働きここでもおなかがはちきれんばかりに食べて、ランチもしっかりとってしまいました。

この旅行で気づいたのは「彼女は何を食べても太らない痩せ体質ではなく、おなかがすかないかぎり食べないから太らないんだ!」ということでした。

よくよく考えてみると前日のバイキングはたらふく食べてしまうと1食で1500カロリーから2000カロリーはするものでした。

これは成人女性の1日に必要なカロリーに相当します。

それを1食で食べてしまったらからだがそのカロリーを消化するには1日かかるはずなのです。

そして「もう食べた分のカロリーは消化しましたよ!」というサインこそが空腹感なのです。

おなかがすいたとしっかり感じた時が食事をするべきタイミングなのです。

そのサインが来る前に新しく何かを食べていたら太ってしまうのは当たり前のことです。

このように空腹感を信号にして食事をするのは決まった時間にしか食事をとれない社会人には難しいかもしれません。

しかしながら休日くらいはこのようなタイミングで食事をするというのはどうでしょうか?

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