小顔効果もあり!? 噛むだけ簡単ガムダイエット

ダイエットの時っておやつ食べてますか?

基本的にダイエットの時は間食はしない方がいいのですが
「ついついおやつがやめられない…」という方もいると思います

そんな方にご紹介したいのがガムダイエットです

ガムダイエットって?

食事の前やおなかがすいたときにガムを噛んで
満腹度を抑えるダイエット方法です。

咀嚼回数を増やすと何故満腹度が抑えられるのかというのを
医学的な説明をしますと咀嚼を行うことで情報が
中脳の咀嚼中枢に伝わり、神経ヒスタミンが分泌されて
これが満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれます。

またこの神経ヒスタミンは交感神経を分泌してくれるのですが
内臓脂肪は交感神経が活発だと分解されやすくなります。

そのためダイエットの時のおやつはガムが最適なんです♪

小顔効果もあり!?

ただ暇なときにガムをかむだけのダイエット方法ですが
実は小顔効果もあるんです

ガムを1日中噛み続けるとわかるのですが
あごが痛くなってきます笑

ですがそれはあごの筋肉にきいている証拠

現代の人間は食べるものが柔らかいものばかりであごの筋肉が発達していません。顎には顎舌骨筋という筋肉があり、これは普段の生活だと鍛えるのが難しい筋肉です。

しかし噛むことでそこが鍛えられ、あごのたるみなどが解消されるなどの小顔効果があるのです!

口コミはどうなの?

総合評価5

めっちゃ良いです‼(投稿:2012年8月28日)

3週間で2㌔落ちました!
間食もなくなりました!

効果絶大です!私に超あってます☆

ご飯意外何も食べない日が続いてて、
すごく嬉しいです^^

 

総合評価4

良い!(投稿:2014年9月2日)

お腹がすいてないのに食べたい…または、食べたのにまだ食べたいって時は効果あると思います!噛むことで筋肉も使うし良さそうですよ

 

他に食べたらいいものってあるの?

ガムのほかにも噛みごたえがある食材を食事に取り入れることで少しの量でもお腹いっぱいになりやすくなります。

例えばご飯に雑穀を混ぜたり、野菜ならキャベツやにんじん、ピーマンなどを千切りにして炒めると歯ごたえがシャキシャキしていてかなり顎を使います。

またこのような歯ごたえがある食品はほとんどが食物繊維を多く含んでいます。

食物繊維は便のかさを増やして便秘の解消になるうえコレステロールを下げてくれ、血糖値の上昇を抑制してくれます。

また柔らかい食材でもすぐに飲み込まず何回も噛むようにすると満腹効果がでるのでぜひやってみてください♪


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ABOUTこの記事をかいた人

おなかの肉を落とすことを夢見てるダイエットブロガー この世の中にはわけのわからないダイエット方法が多すぎます。 医学的や栄養学的にどうなのかというのを検証して痩せる手段をご紹介できたらと思っています。