キャベツダイエットの効果は? 方法を大解説!

みなさんはキャベツダイエットというのはご存知でしょうか?

キャベツというとなんとなくヘルシーなイメージがある食材ですよね

これを使った簡単なダイエット方法があるのでご紹介します。

キャベツダイエットとは?

これは本当に簡単で夕食の前にキャベツを食べるだけです。

しかしただ食べるだけでは痩せないのでポイントを解説していきますね

1、キャベツは6分の1くらいを千切りではなく、4~5cmほどのざく切りにしてください

2、火を通さず生のまま10分くらいよく噛んで食べてください

3、味付けは塩、しょうゆ、ノンオイルドレッシングのみ マヨネーズや油の入ったドレッシングはNG

これだけです。簡単ですよね

でもこんな簡単なダイエットでも効果はちゃんとあってボクシング元世界チャンピオンの長谷川選手はこの方法で減量をおこなっていたのは有名な話ですよね

新聞のインタビューにはこんなふうに答えています

ごはんを食べる前に生キャベツをきざんだのをどんぶりに山盛り食べます。そうすると腹が膨れて水分もとれるから効果があります。

 

では実際キャベツダイエットはどんな効果があるのかみていきましょう

キャベツダイエットの効果は?

ここではダイエット中の人にうれしい効果が3つあります。

満腹感を感じられる

キャベツというものは生で食べると歯ごたえがあり、しっかりかまないと食べることができません。

この噛むという動作を10分ほど続けていると脳の満腹中枢が刺激され、おなかいっぱいになったんだなという感覚が得られます

あまり噛まずにすぐのみこんでしまうと胃袋での満腹感は10分ほどしか持続しないのに対し、脳が感じた満腹感は1時間以上持つといわれています。

そのためその間に夕飯をとれば満腹感が強いので自然と食べる量は抑えられますよね

もちろん夕食をキャベツだけでおしまいにしてしまう方がダイエット効果は高いです。

酵素がとれる

酵素というのは体の新陳代謝をあげてくれるだけではなく、必要な栄養を体がちゃんと吸収してくれるようサポートしてくれる働きがあります。

しかしたんぱく質の1種なので火がとおるとたちまち効果がなくなってしまうという成分

現代人の食生活では生ものをとる機会はなくなってきていますよね? 食べると痩せやすいからだになるのでおすすめですよ

こちらで酵素の説明をしています

ビタミンCがとれる

ビタミンCは肌のシミやしわなどを自然に修復してくれる美容効果があります。

そんなビタミンCは生のキャベツにはたっぷり入っています!

よくダイエット中に栄養不足でやつれて顔色が悪いといわれる人もいますがビタミンCをとればそんなこともありません。

美容のためにやせるのだから美容はキープしておきたいですよね

 

以上となります。簡単なダイエットなのでぜひ試してみてくださいね


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