青汁はダイエットに効果的だってほんと?

こんにちわ、ナビです。

今日は青汁ってダイエットの時にいいものなのかを紹介していきます

そもそも青汁ってなに?

青汁というのはケールや明日葉などの緑葉野菜をしぼった汁のことです。

昔は味がひどくCMでの「まずい!もう一杯!」という言葉が有名でしたよね

今は味も改良されだいぶ飲みやすくなっていますが栄養成分としてはどんなものが入っているのでしょうか?

青汁の栄養素について

【出典・ファンケル公式サイト】

青汁の主原料であるケールについてまとめある画像がありましたので紹介します。

あまり一般家庭の食卓でみないケールは野菜の王様ともいわれており、その特徴は栄養素の高さにあります。

ケールはキャベツなどの緑黄色野菜の仲間ですが原種に近いものなのでキャベツのように品種改良で栄養素が失われているということがありません。

そのためビタミン類が非常に多く、食物繊維やカルシウムなども豊富に含まれています。

ですが独特の苦みやニオイがある野菜なので青汁として加工され飲まれているんですね

 

それで青汁は痩せるの?

青汁は飲むだけで痩せる飲み物ではありません。

しかし現代人が不足しているビタミンや食物繊維が効率よくとれるので下記の効果が期待できます。

・便秘解消

・むくみ解消

特に以前の記事でも書きましたが食物繊維をとることはからだの中をきれいにすることと一緒なので代謝がよくなるというのはありますね

そのためダイエット中のサポートにとったりするのが1番だと思います。

ダイエットの時は栄養が不足気味になってしまうので青汁でしっかりビタミンや食物繊維をとってキレイを維持していきたいですね

飲むタイミングについて

青汁は飲むタイミングによって効果が少し変わります

・食事と「置き換える」

・「食前」に飲む

・「間食」の代わりに飲む

食事と置き換えについては1日の摂取カロリーを減らせるのでダイエットにむいています。朝食が一番試しやすいのでおすすめです。

食前については食物繊維の記事であげたとおり食物繊維をとると血糖値の上昇を抑えてくれて食事の吸収をおさえてくれます。

間食の代わりについては青汁はカロリーが低いのでカロリーの取りすぎを抑えて痩せやすい体質へサポートしてくれます。

 

試してみたいけど何かおすすめはあるの?

おすすめのものはファンケルの青汁です。

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